La sophrologie, technique créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, s'inspire du yoga du zen japonais et de l'hypnose.
Basée sur la respiration et la visualisation positive cette technique psycho-corporelle tient compte de l'individu dans sa globalité, pour offrir un mieux-être tant sur le plan physique que mental.
Elle se pratique dès l'âge de 3 ans.
Les exercices très simples à réaliser en autonomie, pratiqués régulièrement permettent à chacun de mobiliser ses propres ressources et capacités pour retrouver équilibre et harmonie.
Elle peut s'utiliser en technique thérapeutique ou en philosophie de vie.
La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, élargir sa connaissance de soi, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie:
Améliorer sa qualité de vie au quotidien
Retrouver la sérénité et gérer ses émotions, accroître sa confiance en soi, surmonter sa timidité, diminuer l'anxiété, améliorer la qualité de son sommeil, gérer les phobies, gérer les changements de situations (déménagement, séparation, deuil...)
Préparer des examens ou entretiens
Optimiser son potentiel lors d'un entretien d'embauche, d'un examen scolaire, d'un concours, permis de conduire, prise de parole en public, compétitions sportives, gestion du trac...
Accompagner une femme avant et après son accouchement
Accompagner un enfant pour:
Gérer la peur du noir, de la séparation, apprendre à gérer ses émotions et les comprendre, se concentrer facilement, avoir confiance en lui...
Vivre mieux la maladie cardiaque
Accompagnement spécifique aux problématiques en lien avec la maladie cardiaque.
En accompagnement individuel ou en petits groupes. Des séances en cabinet ou à domicile.
Lors de la première séance, le temps d'échange permet de mettre en évidence les difficultés et problématiques du patient afin d’établir son objectif d'accompagnement.
Cette séance servira aussi à déterminer les ressources du patient sur lesquelles s'appuyer pour l'accompagner, ainsi que ses indicateurs de réussite.
Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure et se déroule en 4 temps :
- Un premier temps d'échange afin de prendre connaissance de l'état du jour du patient, savoir ce qu'il en est de sa pratique et de son évolution personnelle, puis explications du déroulé de la séance du jour.
- Un temps de relaxation dynamique qui consiste à effectuer des mouvements et des respirations en y mettant une intention particulière (ex : chasser ses angoisses), ce qui permet de se mettre totalement à l'écoute de son corps et de ses ressentis.
- Un temps de relaxation-visualisation, proche de l'état d'hypnose, qui permet de faire réémerger les ressources identifiées du patient et de les renforcer.
- Un temps d'échange sur les ressentis de la séance qui permet de verbaliser les émotions, les sensations.
Ma première expérience en sophrologie date de mon adolescence.
La sophrologie m'a été d'un grand secours pour vaincre ma timidité et passer sereinement mes examens scolaires.
Et puis, naturellement, j'ai renoué avec cette pratique chaque fois que j'ai eu à traverser des moments difficiles dans ma vie, jusqu'à l’intégrer totalement dans mon quotidien.
J'ai travaillé pendant près de 15 ans dans le commerce. Au contact de mes clients, j'ai développé mon sens de l'écoute et de l'empathie.
Jusqu'au jour où j'ai ressenti le besoin d'avoir un autre rapport avec les gens, tourné vers leur bien-être.
La sophrologie s'est imposée comme une réponse évidente à mon changement d'orientation professionnelle.
Aujourd'hui je suis heureuse de vous accompagner avec bienveillance et respect pour vous permettre de dépasser vos difficultés , vivre pleinement et sereinement votre quotidien et vous aider à ouvrir le champ de vos possibles !
Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie depuis 2017.
Je vous accompagne dans le respect du code déontologique, avec bienveillance et non-jugement.
J'ai toujours à cœur de vous offrir un accompagnement personnalisé car chaque être est unique.